こんにちは。長岡校の武田です。
ソフィー・ジ・アカデミーでは、「ソフィー・メソッド」という手法を用いて学習を進めていきます。今まで学校で勉強してきたやり方とソフィー・メソッドは異なる点も多いので、戸惑う方もいらっしゃるかもしれません。一度実践しこの学習法に慣れてくると、学びが脳にするすると入ってくるようになり、学ぶことが楽しくなってきます。ソフィー・メソッドは学習するときに使うものと思っているかもしれませんが、実は日常生活にもがっつり応用できます。私の場合、一度詰まってしまうとなかなか前に進めなかった翻訳作業が、ソフィー・メソッドのうちのカレーライス効果を使うことで作業効率がぐんと上がりました。

カレーライス効果とは

「カレーライスしよう」とはソフィー・メソッドのひとつであるカレーライス効果を効かせようという意味。ソフィーでは、議論が煮詰まると「カレーライスしよう」という言葉が飛び交います。

カレーライスしようって何を言っているんだ・・・？と初めて聞いたときには頭の中にはてなマークが大量に発生しました。それくらいソフィーでは一般的に使われています。

カレーライス効果とは「眠っている間の脳みそを使って学習を進める」という方法です。ちょっと突拍子もない事を言っているように聞こえるかもしれませんが、いたって真面目です。最近の研究では脳みその「海馬」という部分は、眠っている間に起きている間に集めた情報を処理し整理整頓している、ということがわかっています。これを上手に利用するのです。海馬は起きている間にインプットした情報を整理してくれるので、最初に情報をインプットした時には見つけられなかった単語と単語や文と文のつながりが、寝て起きてみると急に見つけられたりするのです。

カレーライス効果は英語学習以外の実生活にも応用できる

翻訳作業のときに陥ってしまっていた悪循環

私はソフィーで働く傍ら、フリーランスで翻訳に携わっています。今までは翻訳作業に煮詰まると、頭から湯気が出そうになりながら、ほぼフリーズしかけた脳を無理矢理動かして翻訳を行っていました。これは非常にエネルギーを使う作業でした。そしてストレスの多い作業でした。エネルギーを使う割に翻訳作業は進みません。その結果ストレスはどんどん溜まり、そのストレスがまた集中力を妨げるという悪循環になってしまうのです。一度悪循環に陥ってしまうと、そのサイクルから抜け出ることはほぼ不可能でした。

カレーライス効果で解決！

ところがソフィーに入社して「カレーライス効果」というものを知り、それに対する理解が深まってからは、翻訳に行き詰まったとき「違うことをやろう」とさっと気持ちを切り替えられるようになりました。実際は翻訳のことを全く考えなくなるわけではないのですが、睡眠をとることである瞬間にぱっとアイデアが出てくるようになりました。行き詰まるとアイデアを思いつけない自分を責めたくなることもありましたが、そんなときは「寝て脳を整理しよう！」と前向きに考えられるようになりました。考えても考えても解決策が思い浮かばない場合は、寝て翌日取り組むことで自分の中のエネルギー消費は少なく抑えられるようになり、ストレスも圧倒的に減りました。

日常生活でカレーライス効果を効かせるコツ

カレーライス効果を効かせるために最も大切なコツの1つは、「とりあえず頭のなかにあるものはアウトプットしてからカレーライス効果を効かせること」だと思います。人と話す、紙に書く、パソコンに打ち込む。頭の中にあるものを一度出して、その上で煮詰まったときに、カレーライス効果が発揮されると思います。頭の中だけで考えても、なかなか良いアイデアが出てこなかった場合、アウトプットしないままで一日おいたところで、昨日考えていたことはそのときのようには思い出せません。しかしアウトプットをすることにより少し時間を空けても前考えたことを思い出しやすくなります。

また、「カレーライス効果」を使っている認識を持つことが大切だと思います。徹夜でテスト勉強をするよりも、勉強した後にしっかり寝てテストに取り組んだ方が結果がいいのは多くの人が経験しているのではないでしょうか。無意識のうちにこの方法はいいなと思っていることを「カレーライス効果」とう名前を付けて呼ぶことで意識しやすくなり、より自分の生活に活用できるようになると思います。

まとめ

世の中には多くの行動心理学に関するメソッドがありますが、そのメソッドはどういうものかを理解し、自分の生活に落とし込んでいくことが大切だと思います。脳を効率的に使う１つのメソッドとしてカレーライス効果を取り入れることで、仕事効率がぐんとアップするかもしれません。今日からでも取り入れられるメソッドなので、洋書を読む際はもちろんのこと、学習や仕事にも活用してみてください！