頭をストレスから解き放つ【瞑想学】

Textbook： “8 Minute Meditation” by Victor Davich

テキスト代：1,800円（税込 1,980円）

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「瞑想学」では“8 Minute Meditation”をテキストとして使います。(受講期間:1ヶ月)

この本は瞑想入門に最適なアメリカのベストセラー。1日8分の瞑想を8週間続けて自分に最適な瞑想のしかたを見つけていくプログラムになっています。

Amazon.comのレビューーの評価の多さと評価の高さをみるだけでこの本のクオリティを想像できると思います。本に派手さはありませんが、シンプルでわかりやすく取り組みやすいものになっています。

この本は8週間のプログラムですが、ソフィーの講義としては1ヶ月で読み進めていきます。瞑想と聞くと難しいもののように感じる人も多いかもしれませんが、この本で実践するのは「目を閉じてリラックスする」ということ。だから、誰でもどこででもすぐに取り組めるものなのです。地味ですがボディーブローのように確実で長期的な効果が得られます。

参考英語レベル

この講座を受講するために必要な英語力の目安はTOEIC600点以上。これ以上の英語力と内容に対する興味があれば、この講座を受講し必要なスキルを身につけ、英語力もアップさせていくことができます。TOEICのスコアは相当していなくて、一人で学ぶのは難しいかもしれないけれど、ソフィーの講義、教材のサポートがあるからチャレンジしてみたいという場合も、もちろん受講可能です。

受講後に期待できる効果

この本の内容は非常に実践的で、読み始めて1日目からすぐに試してみようと思えるはずです。そして書かれている瞑想を1か月、2か月と続けているうちに、あなたは精神面での変化を感じるでしょう。あなたのまわりの人や関わる人々とのやり取りも変わっていくと思います。日々の仕事や、やるべきタスクなどに追われていたマインドの忙しさや、ストレスは減り、本当に必要としていることにもっと時間やエネルギーを盛るようになってきているでしょう。

ぜひこの機会に本講座を受講してください。